Conseils, exercices et repères pratiques pour bouger plus, progresser à son rythme et intégrer l’activité physique dans le quotidien.
Un EMOM CrossFit (Every Minute On the Minute) est un format d’entraînement dans lequel vous effectuez un nombre défini de répétitions au début de chaque minute, puis récupérez pendant le temps restant jusqu’à la minute suivante. Simple dans sa structure, redoutablement efficace sur le conditionnement physique, l’entraînement EMOM est l’un des formats les plus utilisés…
Préparer sa liste valise ski 1 semaine sans stress, c’est possible avec une organisation simple. Que vous partiez en famille, entre amis ou en couple, les affaires à emporter au ski couvrent toujours les mêmes grandes catégories : vêtements techniques, équipement de glisse, hygiène spécifique montagne et documents administratifs. L’essentiel à avoir en tête avant…
Le Muay Boran — littéralement « boxe ancienne » en thaï — est l’art martial thaïlandais ancestral dont est issu le Muay Thaï contemporain. Développé au fil des siècles par les guerriers siamois pour le combat réel sur le champ de bataille, il se distingue de la boxe thaïlandaise moderne par ses techniques plus dangereuses, une approche…
Le carton blanc au handball est un carton spécifique réservé aux situations de suspicion de commotion cérébrale. Lorsqu’un arbitre brandit ce carton, le joueur concerné doit quitter immédiatement le terrain pour subir une évaluation médicale. Contrairement aux autres cartons, il ne sanctionne pas une faute : il protège la santé d’un athlète. En résumé rapide…
19 000 pas représentent environ 13,3 à 15,2 km selon votre longueur de foulée. Pour un adulte de taille moyenne (1,70 m), avec une foulée de 75 cm, la distance parcourue est de 14,25 km. C’est un objectif de pas ambitieux — bien au-dessus du seuil des 10 000 pas journaliers recommandés — et qui…
Fran est sans doute le benchmark WOD le plus connu du CrossFit mondial. Son format est radical : 21-15-9 répétitions de thrusters et de pull ups, à réaliser le plus vite possible. Court, brutal, et immédiatement révélateur du niveau de conditionnement métabolique d’un pratiquant. Que vous l’abordez pour la première fois ou que vous cherchez…
ExtranetGolf désigne l’espace web sécurisé mis à disposition par la Fédération Française de Golf (FFGolf) pour permettre aux clubs affiliés de gérer l’ensemble de leurs activités administratives en ligne. Accessible à l’adresse xnet.ffgolf.org, il centralise la gestion des licences, le suivi des membres, les inscriptions aux compétitions et l’accès aux documents officiels fédéraux. Il ne…
Choisir le bon accessoire pour crossfit, c’est investir dans sa progression et sa sécurité — pas accumuler du matériel inutile. Que vous débutiez dans une box crossfit ou que vous enchaîniez les WOD depuis plusieurs années, les besoins ne sont pas les mêmes. Certains accessoires s’imposent dès le premier mois, d’autres ne deviennent pertinents qu’une…
Les pompes pieds surélevés (ou decline push up) sont une variante de pompes où les pieds reposent sur un support élevé — banc, chaise, boîte — tandis que les mains sont au sol. Cette inclinaison modifie l’angle de poussée et cible en priorité le haut des pectoraux, les deltoïdes antérieurs et les triceps avec une…
Un gilet lesté CrossFit est un équipement porté sur le torse qui ajoute une charge additionnelle au poids corporel pendant les WODs, les mouvements de gymnastique ou les courses. Il amplifie l’intensité des exercices sans modifier leur technique, ce qui en fait l’un des outils de progression les plus utilisés dans les box pour les…