Conseils, exercices et repères pratiques pour bouger plus, progresser à son rythme et intégrer l’activité physique dans le quotidien.
La pose du chien yoga désigne le plus souvent le chien tête en bas, ou Adho Mukha Svanasana : le corps forme un V inversé, mains et pieds au sol, bassin haut. Cette posture yoga chien est accessible à beaucoup de pratiquants. Voici comment réussir la position chien tête en bas simplement, puis comment l’ajuster…
Partir au ski en train depuis Paris est tout à fait possible, et une station de ski sans voiture n’a rien d’une contrainte. Le plus simple : viser la Tarentaise, avec une arrivée à Bourg-Saint-Maurice, Aime-la-Plagne ou Moûtiers, puis un funiculaire, une navette ou un bus. Voici les accès les plus pratiques, avec la gare,…
Une chaise de musculation, c’est le plus souvent une chaise romaine : une station au poids du corps qui regroupe appuis pour les avant-bras, dossier et poignées. Elle permet de faire des dips, des relevés de jambes et, selon le modèle, des tractions et des pompes. Vous cherchez plutôt l’exercice de la chaise contre un…
Pour muscler les bras, il faut travailler les biceps et les triceps, pas seulement les biceps. Le triceps occupe une grande part du volume du bras : le négliger limite le résultat. Voici les 9 exercices de musculation bras les plus utiles, leur technique, puis une séance de 30 minutes à appliquer directement. Les meilleurs…
La roue abdos sert à renforcer toute la sangle abdominale en travaillant le gainage sous tension : vous faites rouler la roue vers l’avant, puis vous la ramenez vers vous en gardant le tronc stable. Pour commencer, placez-vous à genoux, tenez les poignées, et roulez sur une faible distance sans creuser le bas du dos….
Oui, courir augmente votre dépense énergétique et peut aider à perdre du poids. Mais la balance dépend du bilan énergétique global : ce que vous dépensez sur la semaine, comparé à ce que vous mangez. La course à pied est un levier efficace, à condition de la pratiquer régulièrement et progressivement. Combien de temps et…
Pour résilier Basic Fit, quelques clics suffisent. Mais la date de fin dépend de votre type de contrat et du préavis. Voici la marche à suivre, puis les règles qui évitent de payer une période de trop. Comment résilier Basic Fit en ligne en 4 étapes La résiliation Basic Fit en ligne est gratuite. Elle…
Le circuit training cardio consiste à enchaîner plusieurs exercices sans matériel, avec des temps d’effort et de repos courts, pour travailler le souffle et l’ensemble du corps en une seule séance. C’est un format simple à mettre en place, que ce soit à la maison, en extérieur ou lors d’un déplacement, puisqu’il ne nécessite aucun…
Les bandes de boxe protègent les poignets, les métacarpes et les articulations des doigts lors des frappes. Pour la plupart des adultes, une longueur de 4 m convient ; 2,5 m ou 3 m pour les petites mains, 4,5 m pour les mains larges ou un maintien renforcé. Protection des mains et du poignet en…
Un triathlon M, c’est 1 500 m de natation, 40 km de vélo et 10 km de course à pied, soit 51,5 km au total. Cette distance M triathlon correspond au format olympique, enchaîné sans interruption du chronomètre. Triathlon M : la distance olympique expliquée Le M désigne le format « moyen » de la…