La Maison du Patin
Sport, entraînement et bien-être pour bouger au quotidien
Des conseils simples pour mieux bouger, progresser à son rythme et prendre soin de son corps au quotidien.
Test VMA : protocoles, calcul et comment choisir le bon test 🏃
Un test VMA sert à estimer la vitesse maximale aérobie, c’est-à-dire la vitesse de course à partir de laquelle le corps atteint sa consommation maximale…
Hauteur panier basket : 3,05 m pour l’adulte, 2,60 m en MiniBasket
La hauteur panier basket réglementaire est fixée à 3,05 m pour les compétitions adultes, selon les normes FIBA, FFBB et NBA. En MiniBasket, cette hauteur…
Distance semi-marathon : 21,0975 km exactement, repères et allures
Un semi-marathon mesure exactement 21,0975 km, soit 21 097,5 mètres ou environ 13,1 miles. Cette distance semi-marathon correspond très précisément à la moitié d’un marathon….
Endurance fondamentale : définition, allure et bénéfices en course à pied 🏃
L’endurance fondamentale désigne une allure facile en course à pied, suffisamment lente pour pouvoir parler sans être essoufflé, généralement située entre 65 et 75 %…
Sports Cabin à Garretson : le restaurant américain devenu The Combine
Sports Cabin est un restaurant-bar situé à Garretson, dans le Dakota du Sud, aujourd’hui exploité sous le nom regroupé The Combine/Sports Cabin. Il ne s’agit…
Bonnet de bain : quel modèle choisir selon votre usage en piscine 🏊
Pour un usage occasionnel en piscine, un bonnet en tissu ou en maille reste le plus confortable. Pour la nage intensive ou la compétition, le…
Hack squat : technique, placement des pieds et erreurs à éviter 🦵
Le hack squat est un exercice de musculation des jambes réalisé sur une machine guidée, où le pratiquant pousse une plateforme inclinée avec les pieds,…
Home trainer connecté : comment choisir selon votre profil de cycliste 🚴
Le choix d’un home trainer connecté dépend avant tout de trois éléments : le budget disponible, la compatibilité avec le vélo existant et l’usage recherché,…
Leg extension : réglages, technique et alternatives pour cibler les quadriceps 🦵
Le leg extension, ou extension des jambes, est un exercice d’isolation réalisé sur machine, qui cible spécifiquement les quadriceps par un mouvement d’extension du genou….
Sport en O : liste et définitions des disciplines commençant par O
Voici les sports en O les plus couramment cités : Omnium, Orientation, Octathlon, Octopush, Optimist, Omnikin, Oina, Oztag, Offshore, Open Water Swimming, Obstacle Course Racing…
Fente bulgare : technique, muscles sollicités et variantes pour progresser 🦵
La fente bulgare, aussi appelée squat bulgare ou Bulgarian split squat, est un exercice unilatéral de musculation où le pied arrière est surélevé sur un…
Allure course à pied : calcul, tableau de conversion et choix du bon rythme 🏃
L’allure en course à pied correspond au temps nécessaire pour parcourir un kilomètre, exprimé en minutes par kilomètre (min/km). Elle se calcule simplement en divisant…
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Conseils, exercices et repères pratiques pour bouger plus, progresser à son rythme et intégrer l’activité physique dans le quotidien.
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Des conseils pour avancer à votre rythme
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