La hauteur panier basket réglementaire est fixée à 3,05 m pour les compétitions adultes, selon les normes FIBA, FFBB et NBA. En MiniBasket, cette hauteur descend à 2,60 m pour faciliter l’apprentissage des jeunes catégories. Cet article détaille les hauteurs par catégorie d’âge, la méthode de mesure officielle et les repères à connaître pour un…
Un test VMA sert à estimer la vitesse maximale aérobie, c’est-à-dire la vitesse de course à partir de laquelle le corps atteint sa consommation maximale d’oxygène. Pour un test simple à mettre en place, le demi-Cooper reste le plus accessible ; pour un effort progressif et plus précis, le VAMEVAL est généralement recommandé. Cet article…
L’endurance fondamentale désigne une allure facile en course à pied, suffisamment lente pour pouvoir parler sans être essoufflé, généralement située entre 65 et 75 % de la fréquence cardiaque maximale (FCM). Cette zone d’effort, aussi appelée zone 2, constitue la base de tout entraînement en course à pied. Cet article explique comment trouver son allure…
Un semi-marathon mesure exactement 21,0975 km, soit 21 097,5 mètres ou environ 13,1 miles. Cette distance semi-marathon correspond très précisément à la moitié d’un marathon. Cet article détaille cette conversion en kilomètres, mètres et miles, la différence avec le 20 km, ainsi que quelques repères d’allure et de temps de passage utiles pour situer son…
Pour un usage occasionnel en piscine, un bonnet en tissu ou en maille reste le plus confortable. Pour la nage intensive ou la compétition, le silicone offre le meilleur hydrodynamisme. Pour les cheveux longs ou volumineux, un modèle silicone renforcé ou double épaisseur limite les fuites sans jamais garantir des cheveux parfaitement secs. Cet article…
Sports Cabin est un restaurant-bar situé à Garretson, dans le Dakota du Sud, aujourd’hui exploité sous le nom regroupé The Combine/Sports Cabin. Il ne s’agit ni d’un média sportif ni d’un hébergement touristique, mais d’un établissement de restauration américaine servant burgers, pizzas et boissons sur place. Cet article explique le changement de nom en cours,…
Le choix d’un home trainer connecté dépend avant tout de trois éléments : le budget disponible, la compatibilité avec le vélo existant et l’usage recherché, entre entraînement occasionnel et séances structurées avec pente simulée. Un cycliste débutant ou occasionnel s’orientera généralement vers un home trainer à roue, plus abordable, tandis qu’un pratiquant régulier ou orienté…
Le hack squat est un exercice de musculation des jambes réalisé sur une machine guidée, où le pratiquant pousse une plateforme inclinée avec les pieds, dos calé contre un dossier. Cette machine sollicite principalement les quadriceps, ainsi que les fessiers, les ischio-jambiers et les adducteurs de façon secondaire. Cet article détaille l’installation, l’amplitude de mouvement,…
Le leg extension, ou extension des jambes, est un exercice d’isolation réalisé sur machine, qui cible spécifiquement les quadriceps par un mouvement d’extension du genou. Assis, jambes fléchies, le pratiquant pousse un rouleau vers l’avant jusqu’à extension complète des jambes, sans faire intervenir la hanche. Cet article détaille les réglages de la machine leg extension,…
Voici les sports en O les plus couramment cités : Omnium, Orientation, Octathlon, Octopush, Optimist, Omnikin, Oina, Oztag, Offshore, Open Water Swimming, Obstacle Course Racing et Oil Wrestling. Cette liste des sports en O mélange disciplines olympiques, sports traditionnels et appellations anglaises. Chaque terme est défini ci-dessous, avec les précisions utiles pour distinguer un vrai…